Get real results & build your best body with Ready, Set, Sweat!
Одвојте 45 минути дневно и вашето тело ќе ви биде благодарно. Програмата Ready, Set, Sweat e Full body Workout, наменета за тонирање на цело тело, зголемување на издржливоста и силата, и подобрување на целокупниот перформанс. Во ова програма добивате најразличен тип на тренинзи, од HIIT и cardio, до сила и флексибилност, кои искуствено се покажаа како најефективниот начин за да го доведете своето тело во најдобра форма, овозможувајќи да троши повеќе енергија дури и во мирување. Првата серија од 3 тренинзи се интервални, bodyweight тренинзи, за кои ви е потребно само тајмер и вие и вашата упорност! Ајде да почнеме. Get your body in shape, boost your energy and reduce stress!
Програмата ја започнуваме со тренинг за целото тело, со кој ги активираме сите мускули. АMRAP е акроним од фразата “as many rounds as possible”, што подразбира правење на што е можно повеќе повторувања на вежбата за одредено време. Get ready to be sweaty!
Во вториот тренинг акцентот е ставен на Lower body, односно на нозе и задник. ТABATA тренингот подрзабира 20 секунди вежбање, каде мора да дадеш максимум од себе, и 10 секунди пауза, и така цели 4 минути, односно 8 пати. It will jump your heart rate up pretty quickly.
Третиот тренинг е наменет за зацврстување на Upper body, односно abs & core. EMOМ значи “every minute on the minute”, форма на интервален тренинг, каде целта е да завршите одреден број на повтрувања на одредена вежба, во рок од една минута, и да го искористите времето што останува во таа минута за одмор. Ова е моќен начин за динамично структурирање на тренингот што си игра со вашиот период на работа-одмор. Set the timer ladies!
Програмата ја започнуваме со тренинг за целото тело, со кој ги активираме сите мускули. АMRAP е акроним од фразата “as many rounds as possible”, што подразбира правење на што е можно повеќе повторувања на вежбата за одредено време. Get ready to be sweaty!
Во вториот тренинг акцентот е ставен на Lower body, односно на нозе и задник. ТABATA тренингот подрзабира 20 секунди вежбање, каде мора да дадеш максимум од себе, и 10 секунди пауза, и така цели 4 минути, односно 8 пати. It will jump your heart rate up pretty quickly.
Третиот тренинг е наменет за зацврстување на Upper body, односно abs & core. EMOМ значи “every minute on the minute”, форма на интервален тренинг, каде целта е да завршите одреден број на повтрувања на одредена вежба, во рок од една минута, и да го искористите времето што останува во таа минута за одмор. Ова е моќен начин за динамично структурирање на тренингот што си игра со вашиот период на работа-одмор. Set the timer ladies!
Програмата ја започнуваме со тренинг за целото тело, со кој ги активираме сите мускули. АMRAP е акроним од фразата “as many rounds as possible”, што подразбира правење на што е можно повеќе повторувања на вежбата за одредено време. Get ready to be sweaty!
Во вториот тренинг акцентот е ставен на Lower body, односно на нозе и задник. ТABATA тренингот подрзабира 20 секунди вежбање, каде мора да дадеш максимум од себе, и 10 секунди пауза, и така цели 4 минути, односно 8 пати. It will jump your heart rate up pretty quickly.
Третиот тренинг е наменет за зацврстување на Upper body, односно abs & core. EMOМ значи “every minute on the minute”, форма на интервален тренинг, каде целта е да завршите одреден број на повтрувања на одредена вежба, во рок од една минута, и да го искористите времето што останува во таа минута за одмор. Ова е моќен начин за динамично структурирање на тренингот што си игра со вашиот период на работа-одмор. Set the timer ladies!
Програмата ја започнуваме со тренинг за целото тело, со кој ги активираме сите мускули. АMRAP е акроним од фразата “as many rounds as possible”, што подразбира правење на што е можно повеќе повторувања на вежбата за одредено време. Get ready to be sweaty!
Во вториот тренинг акцентот е ставен на Lower body, односно на нозе и задник. ТABATA тренингот подрзабира 20 секунди вежбање, каде мора да дадеш максимум од себе, и 10 секунди пауза, и така цели 4 минути, односно 8 пати. It will jump your heart rate up pretty quickly.
Третиот тренинг е наменет за зацврстување на Upper body, односно abs & core. EMOМ значи “every minute on the minute”, форма на интервален тренинг, каде целта е да завршите одреден број на повтрувања на одредена вежба, во рок од една минута, и да го искористите времето што останува во таа минута за одмор. Ова е моќен начин за динамично структурирање на тренингот што си игра со вашиот период на работа-одмор. Set the timer ladies!